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膠原蛋白 ptt

 

膠原蛋白是身體中緊要的蛋白質,身體約略有 16% 是蛋白質,約略佔總蛋白質的1/3,是身體中含量最多的蛋白質,屬纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等營養素可自行組合膠原蛋白,但隨著年紀提升組合的速度會變慢,也會提升膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白有養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節並且避免骨質疏鬆等功效。如何選擇膠原蛋白?什麼時後補充才可達到最出色功效呢?讓我們一起繼續看下去~

 

 

瞭解膠原蛋白

 

膠原蛋白 推薦 ptt

 

膠原蛋白(Collagen)是身體中一種蛋白質,膠原蛋白佔身體總蛋白質量 的1/3,是緊要成分之一,可支持皮膚和身體每個組織器官,含皮膚、皮膚、骨骼、皮膚等器官臟腑,是身體修復損傷的緊要材料。
膠原蛋白的萃取多半來自於:豬、牛或是深海的魚類,但多食用這幾種食品的功效不佳,由於食物中的膠原蛋白屬大分子不好吸收。選擇有專利水解技術、小分子的膠原蛋白,才是最容易令身體吸收的吧~

 

膠原蛋白推薦選購關鍵

 

膠原蛋白 何時吃

 

號稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大,因此身體無法吸收,並且脂肪富含量高較不推薦。比方:豬皮或是豬腳。

植物性膠原蛋白

實際上膠原蛋白只存在於動物之中,植物富含的是「膠質」,並不富含膠原蛋白!比方:蒟篛、山藥、黑木耳等都富含膠質,膠質的功效相似膠原蛋白,怕攝取過多脂肪的人,推薦可攝取植物性膠質。

選擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效果好,吃的膠原蛋白比擦的好,粉狀可加入每個飲品中,方便攝取並且溶解快速,富含的膠原蛋白也比較高。

推薦選擇水解膠原蛋白

藉由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子更動為小分子,可快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收,因此推薦給懶人選購。

 

膠原蛋白哪個時候吃功效最好?

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最出色,推薦在早上起床或是睡以前一小時攝取。

假如需要加強補充,可在早上和晚上空腹時各攝取一次。

 

膠原蛋白 維他命c

 

 

注意事項

 

 

 

不推薦肝腎功能不良者、囊性纖維化患者和哺乳媽媽攝取。
曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高,因此推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白別用熱水溶解,推薦用溫的或是冷的飲料和水沖泡。
一天推薦攝取10公克即能,多食無益。

 

 

 

 

 

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