對於重視健康的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補給的族群有：學生族、銀髮族抑或是電腦族。市面上品牌非常多，每個品牌的配方與功效也都不同，怎樣選擇符合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的格外厲害嗎？推薦你先看看本篇，再去採買葉黃素哦～讓我們接著看下去！
葉黃素的情報說明
葉黃素是2021最火紅的保健商品之一，葉黃素是一種可在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，此外也只能從食物中去攝取，不可以經由人體自行合成。
按照研究情報指出，葉黃素本身具備吸收藍光與減少自由基生成等功效，所以會十分推薦給常常使用 3C 商品的顧客，並且因為2021是資訊爆炸的一個時代，不少人基本上生活都擺脫不了 3C 商品，此時就更能夠凸顯出葉黃素的重要性。
要是想透過食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜與蛋黃都是特別推薦的葉黃素來源，而倘若攝取量仍然缺少的話，則可以購買市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。
2021PTT網友葉黃素功效評價
葉黃素無疑是2021最火紅的保健商品之一，絕大多數人也會推薦攝取葉黃素來維護眼睛，但是實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今日就分享2021PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能夠幫助到各位喔！
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有可以改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有可以吸收跟過濾藍光的功效，會推薦給那些常常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠降低過度使用眼睛所出現的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠增加眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可提供並且改進眼睛的營養狀態，從而減低青光眼等疾病的發生幾率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可輔助避免眼睛出現黃斑部病變的問題
○ 膠囊：
膠囊為最一般的葉黃素補充型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10至30Mg之間，價格從500-1500以上都有販售，價格的區別主要決定於葉黃素的含量、型態和是不是有含有其他的營養成分。
市面上葉黃素主要分游離型和酯化型。
兩者的差距為吸收率，酯化型葉黃素會跟其他分子結合，需要油脂的幫忙才可提高吸收率，因此某些葉黃素膠囊品牌會標示建議在飯後攝取。
有一些葉黃素品項還會含有蝦紅素、腦磷脂、枸杞...功效，假使每日的飲食中，蔬菜攝取不及1份小吃店燙青菜量、又或是已有黃斑部病變的病人，就會推薦經由較高劑量的膠囊來補充葉黃素與其它營養素來保護眼睛。
○液態飲品：
葉黃素飲料口味經常更動，推薦給鍾愛偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量大致落在10Mg左右，雖說飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
可是很多飲品所用的葉黃素型態是游離型，可不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10公克內，對於看重身材、不太鍾愛喝甜的飲料、又想補給葉黃素的女性就會是很不錯的選擇。
葉黃素能夠怎樣補充？
葉黃素不行由人體自行合成必需藉由食品吸收，主要儲存在一般的深綠色蔬果之中，譬如：綠花椰菜、奇異果、豌豆、甘藍、葡萄、柳橙、南瓜、菠菜、玉米、芥菜、香菜等等。推薦每一個人一天大約需攝取6Mg的葉黃素，需要量隨用眼時間的長短，生活習慣是否良好以及傷害原素是否嚴重等等因素而不同，不過富含很多個功效的葉黃素，價格也越不斐，推薦根據自身狀態與價格來挑選合適的葉黃素品牌跟功效，才是正確保護眼睛的方式。
2021攝取葉黃素的安全注意事項
（5點使用禁忌）○2021攝取葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，所以推薦多攝取蔬菜水果即能。
○2021攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）病人經常不行順利吸收食物中或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），所以推薦使用葉黃素商品時須留意。
○2021攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會減低葉黃素吸收。
○2021攝取葉黃素安全注意事項：一則實例研討曾發現，一名罹患青光眼的女性長期攝取葉黃素（每日20 Mg，一直保持8年，且搭配高葉黃素飲食），因此發生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的案例，且此景象未影響病友視力，在中止使用以後大多數的結晶已經消失。
○2021攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每一天劑量超過10Mg ）可能會提升患有肺癌的幾率，因此推薦使用之前應小心。
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